Um assunto que está na moda é a tal da “dieta flexível”, mas afinal, o que é essa dieta? Será que é uma boa ideia? 🤔 A dieta flexível, também chamada de IIFYM (If It Fits Your Macros), é uma restrição simples de macronutrientes, sem levar em consideração a sua qualidade nutricional. Ela diz simplesmente o quanto de proteínas, gorduras, carboidratos e, em alguns casos, fibras, você deve comer por dia. A partir daí, a pessoa pesa cada alimento que ingere e cadastra em um aplicativo para controlar o quanto está comendo em relação à “meta diária”. Na teoria, desde que se respeitem essas quantidades, a pessoa não precisa abrir mão de alimentos “não-saudáveis” ou pobres nutricionalmente... Para fazer uma “dieta flexível” de qualidade é necessário conhecimento. A alimentação não é feita só de macronutrientes, e reduzi-la a isso é um problema! Se a base da sua alimentação já é de alimentos saudáveis a dieta flexível pode ser uma boa alternativa para ter mais opções. Mas cuidado para não usá-la como uma desculpa, uma bengala e acabar com uma dieta pobre em micronutrientes. Gostou desse conteúdo? Comenta aqui 👇 e marca alguém para ficar sabendo disso 😊 Fontes: Simpson, C. C., & Mazzeo, S. E. (2017). Calorie counting and fitness tracking technology: Associations with eating disorder symptomatology. Eating Behaviors, 26, 89–92. doi:10.1016/j.eatbeh.2017.02.002 Levinson, C. A., Fewell, L., & Brosof, L. C. (2017). My Fitness Pal calorie tracker usage in the eating disorders. Eating Behaviors, 27, 14–16. doi:10.1016/j.eatbeh.2017.08.003
