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Para quem é o jejum intermitente? Autoridade Fitness




Você já ouviu falar sobre Jejum Intermitente? Será que faz bem? É seguro? 🤔 O jejum tem uma série de benefícios para o corpo, por exemplo: - Aumento do hormônio do crescimento (GH) - Maior reparação celular - Diminuição dos níveis de insulina no sangue Esses processos ajudam na queima de gordura, que passa a ser usada em maior proporção como fonte de energia do organismo. Ou seja, para quem deseja emagrecer, o Jejum Intermitente é um aliado e tanto. E tem mais: ele pode melhorar a sua saúde como um todo. Alguns estudos chegaram à conclusão de que a prática do Jejum Intermitente pode alterar a expressão de genes relacionados à longevidade e proteção contra doenças. O jejum também é responsável por aumentar um processo chamado autofagia, que ajuda a evitar doenças como artrose, Alzheimer, Parkinson, câncer e diabetes tipo 2. O Nobel de Medicina de 2016 foi dado a um pesquisador japonês por pesquisas sobre jejum 👏 Mas cuidado! ⚠ O Jejum Intermitente não é para todos! Via de regra, a prática do Jejum Intermitente é segura. Mas é IMPORTANTE ficar atento: se você tem algum problema de saúde como diabetes ou doenças endocrinológicas, está grávida ou amamentando, está abaixo do peso ou simplesmente se sente mal depois de algumas horas sem comer, não faça Jejum Intermitente. Algumas pessoas relatam alguns efeitos adversos durante a prática, como tonturas, náuseas e aumento da sensação de fome (como em qualquer dieta restritiva). Esses sintomas tendem a diminuir durante o tempo, mas se forem muito incômodos, o melhor é cessar a prática ou ir progredindo o tempo de jejum aos poucos. De qualquer forma, o ideal é procurar um médico ou nutricionista para avaliar o seu caso. FONTES: What Is Intermittent Fasting? Explained in Human Terms http://authoritynutrition.com/what-is... Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner's Guide https://www.healthline.com/nutrition/... Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Entenda o que é autofagia, descoberta que levou o Nobel de Medicina http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/n... The Warrior Diet: Review and Beginner's Guide https://www.healthline.com/nutrition/... Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

O melhor Guia alimentar do mundo



Sabia que as diretrizes alimentares do Brasil estão entre as melhores do mundo? O Ministério da Saúde criou o Guia Alimentar para a População Brasileira, considerado referência mundial na área da educação alimentar. Inclusive a Vox - um site americano de notícias e artigos de opinião - publicou em 2015 uma matéria que traz a manchete “O Brasil tem as melhores diretrizes nutricionais no mundo”. Por aqui nosso Guia não repercutiu tanto - talvez por falha de comunicação, porque ninguém dá tanta bola para o assunto como deveria ou porque nós brasileiros temos dificuldades em valorizar coisas boas feitas aqui no Brasil. Ou talvez uma mistura de tudo isso. O Guia dá dicas de como escolher, preparar e consumir os melhores alimentos para a sua saúde - inclusive os obstáculos que os brasileiros enfrentam para se alimentar bem, como informação, oferta, custo, habilidades culinárias, tempo e publicidade. Outra seção do guia alimentar lista os “dez passos para uma alimentação adequada e saudável”. Nos próximos dias vamos fazer uma série de vídeos sobre esses dez passos, então fica de olho por aqui! Você já tinha ouvido falar no Guia? Comenta aqui embaixo se vc já conhecia e segue a gente nas redes sociais! Forte abraço e até a próxima!

Parto Normal vs Cesária

Mitos e verdades sobre a gravidez

Tem muita coisa na internet sobre gravidez, é sério, muita mesmo, mas a gente sabe onde encontrar informações relevantes e sérias?
Eu sei, sou suspeito pra falar, mas a Mamãe Completa se puxa nos temas dos seus vídeos e para este fui chamado para ilustrar um assunto muito importante sobre mitos e verdades na gravidez, vale conferir.

A Bíblia




A PictoBíblia desenvolve um trabalho de divulgação da teologia através da internet, e neste trabalho trataram da Bíblia, livro milenar de extrema importância para o mundo ocidental.
Vale curtir o trabalho desenvolvido.
Confira!