Qual o aquecimento ideal? Autoridade Fitness

Um bom aquecimento é essencial para preparar o seu corpo antes de você fazer uma atividade física. Você sabe COMO aquecer? Para evitar qualquer tipo de lesão, o segredo é fazer entre 5 e 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar, fazer agachamentos e movimentar braços e pernas amplamente, por exemplo. Você ainda pode realizar uma série do treino com cargas leves ou até mesmo sem cargas, dependendo do exercício! É importante estimular exatamente os músculos que serão trabalhados em seguida durante a atividade física. Aquecer o corpo previne os seus músculos e articulações de lesões, ajuda seu coração a bombear melhor o sangue e aumenta gradativamente sua frequência cardíaca! Por isso, não deixe de separar uns minutos antes do treino para se aquecer. O seu corpo agradece! 😍 E aí, gostou da dica? Marca um amigo ou amiga que curte, dá um like no vídeo e não perde nossos próximos conteúdos :) -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt