O efeito da cafeína no seu organismo

Você sabe qual é o efeito da cafeína no seu organismo? 🤔☕ Cada xícara de café contém cerca de 80mg dessa substância, que é estimulante - mas isso não significa que ela manterá você acordado como uma tomada mantém um abajur ligado! Todo o processo gira em torno dos seus neurônios, que ficam mais ativos enquanto você está acordado. Como resultado, eles liberam uma substância chamada adenosina, que, por sua vez, é constantemente monitorada por receptores do sistema nervoso. Quando a quantidade de adenosina chega a determinado nível, o cérebro emite um sinal químico que manda seu corpo desligar aos poucos para descansar. Consequentemente você começa a ficar mais lento e os bocejos aparecem. Ou seja: a cafeína é uma forma de confundir o cérebro. As moléculas de adenosina e cafeína possuem estruturas semelhantes, o que faz com que a cafeína conecte-se aos “receptores do cansaço”, que medem os níveis de adenosina. Esta confusão química gerada pela cafeína faz com que seu cérebro não decodifique os sinais de cansaço, mantendo você acordado e ligado. Ou seja, o que o café faz é simplesmente impedir o seu corpo de sentir o cansaço, em vez de efetivamente gerar energia! Imagine que o abajur funciona com um sensor de luminosidade (permanecendo ligado somente quando o ambiente está escuro). O café é como uma cortina garantindo a escuridão para que o abajur permaneça aceso mesmo de dia. Ou seja, ela engana o sensor do abajur (receptores de cansaço) para que a luz fique acesa (adenosina não seja percebida e o sono seja bloqueado) 💡✨

Sentimentos recuperam doenças?

Você sabia que o seu estado de ânimo pode influenciar seu organismo de diversas formas? 💭 A Associação Americana do Coração estudou a relação entre os sentimentos otimismo e gratidão e o nível de novas internações hospitalares em 164 pacientes com Síndrome Coronariana Aguda que já haviam passado por internação antes. Através de testes, da Escala de Atividade Física e de entrevistas de avaliação, os cientistas apontaram que os pacientes que sinalizaram maior otimismo foram os que praticaram mais atividade física e estiveram menos hospitalizados durante os seis meses seguintes, se comparados aos pacientes com maior senso de gratidão. Os autores acreditam que essa diferença se deu porque o sentimento de gratidão é centrado no passado e pode ter menos efeito sobre o comportamento futuro, enquanto o otimismo poderia ​​ser uma ação mais centrada em fatores cognitivos e na sensação de que se pode fazer algo para alcançar uma meta, possibilitando atitudes positivas no comportamento e no compromisso com a própria saúde! 😄✨

Dicas para melhorar sua corrida

É, MUITO importante manter uma boa postura ao correr. Então aqui vai duas dicas de como correr da maneira correta: ◼ Procure não bater os pés no chão: O contato dos pés com o solo deve ser abaixo do corpo, não à frente. Se você mantém o seu pé tocando o solo muito à frente do seu corpo, acaba “freando” o seu movimento, resultando em menor eficiência e sobrecarregando as articulações. Uma ótima maneira de saber se você está correndo sem prejudicar o seu corpo é ouvindo quanto barulho você faz ao pisar. ◼ Mantenha uma postura neutra: A sua coluna deve estar ereta e inclinada levemente para a frente. Isso ajuda a manter sua respiração sob controle e a usar os músculos pra reduzir o impacto sem desperdiçar energia e sem sobrecarregar as articulações. Além disso, procure olhar sempre pra frente, não pra baixo. Se você corre na rua, aproveite pra apreciar a paisagem :D Uma das coisas mais legais sobre corridas é que existem muitas modalidades diferente: corrida de rua, de velocidade, de montanha, curta distância, longa distância, maratona, ultramaratona… São muitas opções! Cada uma tem suas particularidades e exige um preparo diferente do corpo. E aí, gostou da dica? Marca um amigo ou amiga que curte uma corrida e lembra de dar um like no vídeo! ❤ Fontes: 🔶http://www2.lbl.gov/Science-Articles/... 🔶http://www.telegraph.co.uk/men/active... (http://avaliacaofisioterapeutica.blog...). 🔶https://www.buzzfeed.com/sallytamarki... 🔶https://www.sergiomauricio.com.br/sin... 🔶https://www.youtube.com/watch?v=PoB0p... -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt