É, MUITO importante manter uma boa postura ao correr. Então aqui vai duas dicas de como correr da maneira correta: ◼ Procure não bater os pés no chão: O contato dos pés com o solo deve ser abaixo do corpo, não à frente. Se você mantém o seu pé tocando o solo muito à frente do seu corpo, acaba “freando” o seu movimento, resultando em menor eficiência e sobrecarregando as articulações. Uma ótima maneira de saber se você está correndo sem prejudicar o seu corpo é ouvindo quanto barulho você faz ao pisar. ◼ Mantenha uma postura neutra: A sua coluna deve estar ereta e inclinada levemente para a frente. Isso ajuda a manter sua respiração sob controle e a usar os músculos pra reduzir o impacto sem desperdiçar energia e sem sobrecarregar as articulações. Além disso, procure olhar sempre pra frente, não pra baixo. Se você corre na rua, aproveite pra apreciar a paisagem :D Uma das coisas mais legais sobre corridas é que existem muitas modalidades diferente: corrida de rua, de velocidade, de montanha, curta distância, longa distância, maratona, ultramaratona… São muitas opções! Cada uma tem suas particularidades e exige um preparo diferente do corpo. E aí, gostou da dica? Marca um amigo ou amiga que curte uma corrida e lembra de dar um like no vídeo! ❤ Fontes: 🔶http://www2.lbl.gov/Science-Articles/... 🔶http://www.telegraph.co.uk/men/active... (http://avaliacaofisioterapeutica.blog...). 🔶https://www.buzzfeed.com/sallytamarki... 🔶https://www.sergiomauricio.com.br/sin... 🔶https://www.youtube.com/watch?v=PoB0p... -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt
É, MUITO importante manter uma boa postura ao correr. Então aqui vai duas dicas de como correr da maneira correta: ◼ Procure não bater os pés no chão: O contato dos pés com o solo deve ser abaixo do corpo, não à frente. Se você mantém o seu pé tocando o solo muito à frente do seu corpo, acaba “freando” o seu movimento, resultando em menor eficiência e sobrecarregando as articulações. Uma ótima maneira de saber se você está correndo sem prejudicar o seu corpo é ouvindo quanto barulho você faz ao pisar. ◼ Mantenha uma postura neutra: A sua coluna deve estar ereta e inclinada levemente para a frente. Isso ajuda a manter sua respiração sob controle e a usar os músculos pra reduzir o impacto sem desperdiçar energia e sem sobrecarregar as articulações. Além disso, procure olhar sempre pra frente, não pra baixo. Se você corre na rua, aproveite pra apreciar a paisagem :D Uma das coisas mais legais sobre corridas é que existem muitas modalidades diferente: corrida de rua, de velocidade, de montanha, curta distância, longa distância, maratona, ultramaratona… São muitas opções! Cada uma tem suas particularidades e exige um preparo diferente do corpo. E aí, gostou da dica? Marca um amigo ou amiga que curte uma corrida e lembra de dar um like no vídeo! ❤ Fontes: 🔶http://www2.lbl.gov/Science-Articles/... 🔶http://www.telegraph.co.uk/men/active... (http://avaliacaofisioterapeutica.blog...). 🔶https://www.buzzfeed.com/sallytamarki... 🔶https://www.sergiomauricio.com.br/sin... 🔶https://www.youtube.com/watch?v=PoB0p... -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt
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