Desenhos do Augusto : contato@augustomarques.com: Novembro 2019

Introdução a nova série Infográficos de Mateus 6

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#1 Água, cores e memória - Autoridade Fitness

No primeiro episódio do #DropsAF questionamos sobre a relação da ingestão de água e o emagrecimento, o quanto o tamanho do prato e suas cores interfere na quantidade de alimento que você ingere e você se lembra do que comeu ontem? Assista nosso primeiro episódio que vamos contar tudo para você. Aperta o play e vem saber mais com a gente! Se gostar, deixe seu like, comente e se inscreva no nosso canal. --------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Arte by Augusto Marques

Proteína animal é melhor que vegetal? Autoridade Fitness

Já ouvir falar que proteínas animais “tem mais valor"? Para saber o quanto de proteína um corpo saudável poderá absorver de cada alimento, usa-se um cálculo com um fator de correção que muda para cada tipo de proteína: 🔸 De origem animal: Carne bovina (patinho) grelhada - 36g a cada 100g Absorção: 36 g de proteína * 0,7 (FC animal) = 25 g Peito de frango grelhado - 32g a cada 100g Absorção: 32 g de proteína * 0,7 (FC animal) = 22,4 g Ovo inteiro - 6g em 1 unidade média (+- 50g) Absorção: 6 g de proteína * 0,7 (FC animal) = 4,2 g 🔸 De leguminosas: Amendoim torrado sem sal - 23,7 g de proteína em 100 g Absorção: 23,7 g de proteína * 0,6 (FC leguminosa) = 14,2 g Lentilha cozida - 6,3g de proteínas por 100g Absorção: 6,3 g de proteína * 0,6 (FC leguminosa) = 3,8 g Ervilha fresca - 5,3 g de proteína em 100 g Absorção: 5,3 g de proteína * 0,6 (FC leguminosa) = 3,2 g Feijão preto cozido - 4,5g de proteínas em 100g Absorção: 4,5 g de proteína * 0,6 (FC leguminosa) = 2,7 g 🔸 De cereais: Semente de chia - 17 g de proteína em 100 g Absorção: 17 g de proteína * 0,5 (FC cereais) = 8,5 g Semente de linhaça dourada - 14 g de proteína em 100 g Absorção: 14 g de proteína * 0,5 (FC cereais) = 7 g Aveia em flocos - 14 g de proteína em 100 g Absorção: 14 g de proteína * 0,5 (FC cereais) = 7 g E aí Legião, vocês sabiam dessa informação? Conta aqui pra gente 👇😍 -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt